Możesz mieć najlepiej ułożony jadłospis na świecie, ale jeśli sięgasz po czekoladę za każdym razem, gdy szef Cię zdenerwuje – żadna dieta nie przetrwa. Jedzenie emocjonalne to używanie pokarmu do uśmierzania stresu, smutku czy samotności. Dlaczego sama dieta to za mało? Głód fizyczny vs emocjonalny: Ten pierwszy narasta stopniowo. Ten drugi pojawia się nagle i […]

W dobie popularności nowych leków (np. analogów GLP-1) wiele osób widzi w nich „magiczną pigułkę”. Czy słusznie? Farmakoterapia to potężne narzędzie, ale przeznaczone dla osób z konkretnymi wskazaniami medycznymi, takimi jak otyłość kliniczna czy insulinooporność. Co warto wiedzieć? To nie jest droga na skróty: Leki pomagają kontrolować ośrodek sytości, ale nie wykonają za Ciebie pracy […]

Wylewasz siódme poty na siłowni, jesz sałatki, a waga ani drgnie? To frustrujące, ale zazwyczaj przyczyna jest prozaiczna. Najczęstszym winowajcą jest ukryta nadwyżka kaloryczna. Często nie liczymy „niewinnych” gryzów, kawy z dużą ilością mleka czy oliwy lanej „na oko” – a to właśnie tam mogą kryć się setki kalorii. Główne błędy, które blokują Twoje efekty: […]